SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pod

  • 128kg - pracownik biurowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcji : 1. Co jeść w pracy by nastapił deficyt kalorii 2. Co ćwiczyć by były szybkie rezultaty( z tego co wiem na początku są największe) ale żeby nie obciążyc nadto stawów. I ile razy w tygodniu. Poproszę o pomoc, czytałem podwieszone tematy co nie co ale chcialbym konkretnie pod swoj tryb zycia jakies rozwiazania. pozdrawiam i oczekuję

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2011-02-07 20:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka pomoc.DAJE SOGI

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc 5x30p Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p 3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę(opis techniki w linku pod moją wypowiedzią) 4x12p 4.Arnold press siedząc 4x12p 5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12p 6.Modlitewnik 4x15p Lower body 2 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2013-04-04 02:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Mam 16 lat i nie miałem większej styczności z siłownią ale od niedawna jestem posiadaczem ławeczki regulowanej pod sztangę , sztangi prostej, sztangi łamanej, 2x hantle 10kg szt i 50kg żelasta. Jestem wątłych rozmiarów, mam 177 cm wzrostu i tylko 62 kg wagi :C. Interesują mnie ćwiczenia prawie na wszystkie partię ciała , które w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2013-07-03 05:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MÓJ PLAN DO WASZEJ KOREKTY !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 66 kg . zaczynam znowu prace nad swoją sylwetką . wcześniej chodziłem na siłke 5 miesięcy potem przerwa 3 miesięczna ostatnio miesiac w domu troche pompek, brzuszków, i podciagnięc na drązku. teraz mam do dyspozycji ławeczke + sztange + hantelki mam dylemat co do seri, powtórzeń oraz ilości ćwiczeń na daną partie mięśni poprosił bym was o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2006-03-11 11:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletowanie domowej siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rodzaju sprzętu jaki mam zamiar kupić. Trochę już szukałem i poniżej wklejam to co wydaje mi się ok (choć w rzeczywistości tak nie musi być). Sprzęt będzie kupowany partiami pod koniec miesiąca. Hantle oraz drążek już są. Teraz czas na ławkę oraz stojaki: http://www.ceneo.pl/590697#tab=click_scroll Czy jest sens dopłacać? do tej: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2017-02-21 22:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie ku polskiej metce jesli nie dam rady zalatwic to albo ruska albo argentynska(jaka polecacie?). Jest jeden problem,kilka miesiecy temu wyleczylem trądzik młodzienczy pod okiem dermatologa roznymi antybiotykami w masci. Cera jest idealna(czasem cos wyskoczy) i boje sie ze po mecie strasznie mnie wysypie bo tendencje jednak mam Co [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 2008-05-09 21:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć na tej siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Panowie i Panie, prosiłbym o jakiekolwiek wskazówki jak mam ćwiczyć / jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, która znajduje się pod wskazanym adresem: http://aquaparkpila.pl/silownia.html Nie jest to typowa siłownia, jakich wiele w moim mieście, po prostu chciałbym towarzyszyć żonie, która chciałaby zacząć coś z sobą robić, a przy okazji [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2012-07-27 20:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 podejscie powrotu

    Temat
    Doping

    [...] zera , wpadlem w ostre cugi z nosem po 7 nocek nie spania jak nieumarly,wyroki,stresy,glupoty wiem ze sporo osob odbudowalo motywacje tutaj gdyz siedziałem kupe lat z wami pod innym nickiem lecz konto poszlo w nie pamiec. trenuje od okolo 2 miesiecy tylko suple bo umieralem po smiesznych treningach , i mysle zeby powoli cos zarzucic bo organizm [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2021-07-03 18:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oma plus tesc prop

    Temat
    Doping

    Witam . Krotkie pytanie. Czy warto łączyc ome z tesciem prop. Tzn 20 omy 3 strz. w tygodniu. Potem wchodze na propa (30shootow) 4 w tygodniu. Poprzedniej zimy brałem ome i mete (100tab). 28 strzałów mnie za przeproszeniem roz***alo :D 13 kilo przytylem spore efekty silowe i masowe ale co mi z tego jak schudlem od zimy juz 11 kilo . Aczkolwiek z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 2010-07-30 22:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapadanie w ketozę - Dieta tłuszczowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dosc malym spozyciu wegli tez wejscie w calkowita ketozę bedzie wymagalo tyle czasu? 2. Jak to wyglada z tym wchodzeniem w ketozę w ciagu dnia oczywiscie teoretycznie biorac pod uwagę ze codziennie spozywam duzo tluszczow i malo wegli 2.1 Jesli jem sama jajecznice o godz 8 to organizm pozyskuje energie z tluszczu przez jaki czas? 2.2 Jesli w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2016-08-03 01:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tluszczu bez wysilku fizycznego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja przemiana materii jest do bani! Od 2 tyg jestem na diecie 1200 kcal/5 posilkow dziennie - pod opieka dietetyka. Zakazal mi jakiegokolwiek wysilku fizycznego. Jestem po pierwszej kontroli - okazalo sie, ze chudne za szybko, a dokladniej za duzo trace bialka, a za malo tluszczu. Co robic, zeby ten cholerny tluszcz usunac??? Czy to mozliwe bez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3906 Data: 2007-02-03 12:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bół miesnia w klatce piersiowej...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Tak więc zapewne wszystkim czasem szczeli w klatce piersiowej podczas rozciagania.. Tak wiec mi pewnego razu jak już czułem w klatce, że jak sie przeciagne to mi szczeli to to zrobilem, ale zamiast efektu którego się spodziewałem, w klatce jak by sie naciagneło cos i nie złozyło spowrotem, nie było klasycznego odszczalu;) zamiast tego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2008-03-13 22:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z doborem treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Nie wiem jaki trening mam wybrać...ostatnio robilem cykl na masę z kreatyną, robilem spilta, ale pod koniec cyklu przerwalem i zacząlem FBW, bo efekty byly slabe.Przedtem robilem rowniez FBW.Jaki trening teraz mam wybrac?MOj staz to juz prawie rok. Teraz przed wakacjami chciałem tylko podkreslic swoją sylwetkę, zadnej masy, wiec stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2009-05-01 23:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kostkę. Mięso dusimy – najpierw smażymy na malej ilości oleju (ja używam kokosowego rafinowanego), a gdy lekko się zarumieni dodajemy stopniowo wodę i na małym ogniu dusimy pod przykrywką. W trakcie duszenia co jakiś czas dodajemy odrobinę wody, dodajemy przyprawy oraz łyżkę mąki W między czasie przygotowujemy warzywa: paprykę kroimy w cienkie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2016-09-03 12:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop po raz kolejny

    Temat
    Doping

    [...] tych prawie 2 tyg nie czuje nadal nic. Jutro jadę na badanie poziomu testa żeby sprawdzić co jest grane. Mało znam ludzi którzy trafili na w.y.j.e.b.k.e. tymbardziej 2 razy pod rząd. Wątpię żeby to także okazało się fake'iem. Wszystkie opisy z działu doping zdjęcia zgadzają się z ampami które biję. Nie czuje pompy, pała nie stoi (zaryzykował bym [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4743 Data: 2008-12-03 21:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszek and Kaloryfer

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kaloryferek. W tym celu robię ABS 8 minutowy codziennie do wakacji , robię również pompki 3 x 20 , jeżdżę godzinkę na rowerze 3 x w tygodniu , wznosy nóg na drążku 2 x 15 podciągnięcia na drążku ( ile dam radę), rozpiętki 2 x 20 2 kg , ćwiczenia na biceps 2 x 20 6 kg . Problem w tym , że jestem po urazie ( miesiąc , ostatni raz 5 kwiecień) , a [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2010-05-03 12:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka Brada Pitta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chcę osiągnąć sylwetkę jak w załączonym obrazku pod nazwą Ottermodebądź Ripped/Athletic, tzn. coś pomiędzy: Ottermode - male body type combining skinny, muscular and very low bodyfat with well defined abs. Mam 18 lat, 175cm wzrostu, ważę 70 kg. Z postury przypominam Builtfatz tego zdjęcia, tj. zakreślona klatka piersiowa + solidne nogi; [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2011-03-22 20:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE Rekordy pod koniec drugiego cyklu: Klata 120 Przysiad 150 Martwy 200 Teraz dużo mniej (po -20/30kg) Jeśli czegoś zapomniałem piszcie. Zmieniony przez - Piotrus95o w dniu 2020-01-02 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2020-01-02 23:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o podpowiedz w zwiazku z odzywkami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie i licze na fachowe odpowiedzi ludzi ktorzy sie na tym znaja a mianowicie:Cwicze juz od prawie 2 lat cwiczylem 1,5 roku na sucho pod koniec staralem sie utrzymac diete co nie przynioslo rezultatow wiec postanowilem sobie kupic odzywki kupilem kreatyne jakies tam bialko czy cus i cwiczylem z tym co przynioslo mi rezultaty male ale [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2007-01-28 19:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] endo a mezomorfikiem;) 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry(przynajmniej tak mi się wydaje) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej porost 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 172,5 kg martwy ciag : 210 kg przysiad : 200 kg PYTANIE: co wziąść na pierwszy raz, jesli moim celem jest ubicie mięcha i zbicie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2008-12-16 17:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)